عبد الكريم سلطان
مبدع نشيط
عدد المساهمات : 124
درجات : 5382
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
العمر : 38
 |  موضوع: سلسلة غير فكرتك تتغير حياتك  السبت يونيو 05, 2010 10:16 am | |
|
إن شاء الله انا هحاول اني انزل سلسلة من
كورسات التنمية البشرية بما اني بحب اقرأ فيها جدا
وده اكيد عشان احاول افيدكم قد مااقدر
واتمنى من كل الي يدخل يقرا التوبيك للنهايه
ويقولي ايه رأيو
حاولت على قدر المستطاع اني اكتب تلخيص
لجميع الكتب اللي بتخص تطوير النفس
وتقدير الذات وكمان باللغة العربيه والعامية
عشان تبقى موضحه اكتر احنا عايزين
بجد نتفق ان احنا هنتغير للافضل ان شاء الله
وعشان مش اطول عليكو
اليكم الكورس الاول من كورسات التنمية
البشرية ويا جماعة اطلب منكو طلب بجد
نفسي تتابعوا معايه تماام
وتقولو لي رأيكم
عشان اعرف فعلا هل اكمل ولا انسى الموضوع من اساسو
لإني تعبت فيه اوي بجد..
قوة التحكم في الذات
( ازاي تتحكم في نفسك)
كتيييير بنتكلم مع نفسنا ونقول ونعيد ونزيد
وفي الاخر نلاقي نفسنا تايهين مش عارفين
احنا بنفكر في ايه في حاجات ايجابيه هتنفعنا
ولا حاجات سلبية هتضرنا ونكتشف في الاخر
اننا بنتعب من التفكير ونلاقي نفسنا بنتألم من
اليأس والاحباط والشعور بالتشاؤم
طب ليه كل ده مش عارف
إحدى الجامعات في كاليفورنيا قامت بعمل
دراسة علي التحدث مع الذات عام 1983م
توصلت من خلالها إلي أن أكثرمن 80% من
الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد
مصلحتنا وكمان يسبب قلق يتسبب ذلك القلق
في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط
الدم العام والقرحة والنوبات القلبية
ولو رجعنا للماضي شويه هنلاقي ان هناك
حاجات كتييير بتخلينا نكلم نفسنا بطريقه
سلبية و اولها طبعا الأسرة والوالدين ونلاقيهم
يبرمجونا - بطريقه غير مقصودة منهم – برمجة
سلبية خطيرة مثلا اوامرهم ونواهيهم وحتى
كمان نصائحهم بتكون بطريقة سلبية( اعمل
ده - متعملش ده - ده غلط - ده صح- مش
يعطوا الفرصة للطفل انه يفكر او حتى يبدع
في أفعاله أو على الأقل يسأل غلط ليه وصح
ليه)
وتاني حاجة بقا يدخل الطفل المدرسة ويجد
المعلم يبرمجه نفس برمجة منزله ويجد
الصفات التي يطلقها والديه عليه هي نفس
الصفات التي ينادي بها المعلم وكل ده له
تأثيره على الطفل وكمان اثر الاصدقاء على
سلوكه كبيييير جدا ونحن نعلم ان اكثر
المدخنين كان لهم تأثير سلبي من اصدقائهم
لما بنكلم نفسنا بنلاقي اننا دائما ظالمين
قدراتنا وامكانياتنا العقلية ودائما نعمل ضد
مصلحتنا بدون ان نشعر من اهم وسائل
التحدث مع النفس:-
1- اننا عندما نواجه مشكلة ما في شخصيتنا
نقنع انفسنا اننا لم ولا ولن نستطع ان نجد حلا
لتلك المشكلة( ازااي بقا الكلام ده )
ودايما نمسك الصفات الغير محموده لدينا و
نطرق بها باب عقلنا الباطن لكي يصدق تلك
الصفات وهذا ما نسميه(القاتل الصامت او
الارهابي الداخلي) ومن اهم تأثيره علينا انه
يجعلنا نفقد الامل دائما ونشعر بعدم الكفائة
ويضع امامنا الحواجز
مثلا نقول( انا ضعيف الشخصية-انا لا استطيع
التخلص من التخين- انا دائما خجول --–)
وهكذا من الصفات التي تعمل عائقا لنجاحنا
وتطورنا وكل ده بيحصل عشان تحدثك
السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية
للعقل الباطني يرددها باستمرار حتى تصبح
جزء من اعتقادك القوي ، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك
2- أي حد مننا لما ربنا يكرمه وينوي خلااااص
انه هيتغير و هيغير من
افكاره,صفاته,عاداته,وكذلك طباعه – نجده
يتكاسل بطريقة عجيبة جدا وذلك باستخدامه
كلمة لكن(ايون كلمة لكن يعني كلمة بس)
بمعنى اصح انه دائما نجده يقول (انا اقدر
اعمل ده بس انا مش بحب كده – مثلا يعني –
انا اقدر امتنع عن التدخين لكن حاسس اني- -
- -) وكذلك لكثيييير من الامثلة.
لو فكرنا مرة وعرفنا ان تحدثنا مع نفسنا يقوي
كتييييير من قدراتنا بعد فضل ربنا علينا وممكن
ايضا يضعف كتييير من شخصيتنا ويعمل ضدنا
لان التحدث الايجابي مع نفسك له قوة شديده
و يؤدي لنتائج خطيرة سواء ايجابية او سلبية
(اوك لغاية هنا)
فرانك أوتلو يقول :
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعالك
راقب أفعالك لأنها ستصبح عاداتك
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباعك
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك
التحدث للذات بطريقة سلبية يبرمج العقل
بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل
الباطن وتصبح عادات .
يقول العالم الألماني جوته (اشر الضرار التي ممكن انتصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه)
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول (ولا يحقرن احدكم نفسه)
و يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات
الأساسية لعلم العقل
(أفكاري تتحكم في خبراتي ، وفي استطاعتي توجيه أفكاري)
و العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي
تدل علي الوقت الحاضر وليس الماضي
بمعنى انك تستخدم كل ألفاظك في التحدث
مع الذات في صيغة المضارع
ودلوقتي ندرس القواعد الخمسة لبرمجة عقلنا الباطن بطريقة ايجابية
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية .
3- يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر .
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها .
5- يجب أن تكرر الرسالة عدةمرات.
وعشان نتحكم في ذاتنا بطريقة ايجابية يجب
علينا اتباع الخطوات التالية
( اوك هي خطوات سهلة وبسيطة جدا)
1- دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية
لها تأثير عليك .
مثل ( أنا عصبي ..... أنا ضعيف) ) . والآن مزق
هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق
بها بعيدا
2-دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك
القوة وابدأ بكلمة أنا .
مثل ( أنا ذاكرتي قوية – أنا إنسان ممتاز) .
3- دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة
صغيرة واحتفظبها معك .
4- والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة
الواحدة تلو الأخرى إلى ان تستوعبهم جيداً .
5- ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً
واطرد أي توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة
الأولي عشر مرات بإحساس قوي - أغمض
عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح
عينيك .
6- ابدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ،
أحذرما الذي تقوله للآخرين ، وأحذر ما يقوله
الآخرون لك
لو لاحظت أن رسالةسلبية وصلت لعقلك قم
بإلغائها بأن تقول كلمة (إلغي) – وقم
باستبدالها برسالة أخري إيجابية مثلا كلمات
توحي بالقوة والعزة والفخر بنفسك واحزر
الغرور والتفاخر فانهما من الصفات المذمومة
واجعل الله دائما في قلبك.
يقول الدكتور جيم رون في كتابه التكرار
أساس المهارات
(عليك أن تثق فيما تقوله – وأنتتكرر دائماً لنفسك الرسالات الإيجابية فأنت سيد عقلك أنت تتحكم في حياتك وتستطي عتحويل حياتك لتجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود)
وبعد ما نقدر إننا نتحكم في شخصيتنا وفي
أنفسنا نقدر نقول ان الاعتقاد هو مولد التحكم
في الذات بمعنى انك تعتقد وتظن في الله
خيرا في نفسك وتذكر دائما حسن الظن بالله
واعلم أن لو اعتقدنا أي حاجه انها ايجابية
فاعلم بتمام الثقة بعد فضل ربك ومشيئته ان
هذة الاعتقادات ستكون نتائجها ايجابية
والعكس صحيح بمعني ان الاعتقاد ممكن ان
يكون سببا رئيسيا في النجاح ومن الممكن
ايضا ان يكون سببا رئيسيا في الفشل ال
مستمر
( براحتك انت, انت اللي هتحدد )
| |
|
